पर्सनल लाइफ की रिस्पॉन्सबिलिटी से लेकर वर्क लोड तक कई ऐसी वजह होती हैं कि कई बार पूरा दिन हैक्टिक हो जाता है. ऐसे में स्ट्रेस की वजह से मूड स्विंग होना, चिड़चिड़ापन काफी कॉमन समस्याएं हैं, लेकिन इससे हमारी जिंदगी काफी ज्यादा प्रभावित होती है. स्ट्रेस को कम करने पर ध्यान न दिया जाए तो इससे एंग्जायटी हो सकती है और स्ट्रेस धीरे-धीरे
डिप्रेशन में बदल जाता है. स्ट्रेस से छुटकारा पाने के लिए ये सबसे बढ़िया है कि आप डेली रूटीन में कुछ योगासन करें. दरअसल इससे आपका मानसिक स्वास्थ्य सुधरेगा और शारीरिक सेहत भी दुरुस्त रहेगी. इस आर्टिकल में हम आपको ऐसे ही कुछ योगा पोज के बारे में बताएंगे जो करने में भी मुश्किल नहीं हैं.
योग दिवस के मौके पर एक्सपर्ट से जान लेते हैं ऐसे योगासन के बारे में जो शारीरिक स्वास्थ्य को सही रखने के साथ ही आपके स्ट्रेस को दूर करने में हेल्पफुल हैं और आप हैप्पी रहने के साथ ही हेल्दी भी बनेंगे. चलिए जान लेते हैं उन योगासनों के बारे में.
वीरासन करें रोजाना
एक्सपर्ट शिखा सुंद्रियाल कहती हैं कि स्ट्रेस से राहत पाने के लिए वीरासन करना चाहिए. ये एक ध्यान और विश्राम की मुद्रा है, जिससे दिमाग को रिलैक्स महसूस होता है. इस योगासन के कई और फायदे भी हैं, जैसे ब्लड सर्कुलेशन सही होना, पोस्चर में सुधार, टखनों की मसल्स की स्ट्रेचिंग ऐदि.
बद्धकोणासन और सुप्त बद्धकोणासन
स्ट्रेस रिलीफ के लिए बद्ध कोणासन और सुप्त बद्धकोणासन, दोनों ही मुद्राएं की जा सकती हैं. सुप्त बद्ध कोणासन को तो आप बेड पर भी कर सकते हैं. इससे बेहद अच्छी नींद आती है, वहीं बद्धकोणासन स्त्रियों के लिए किसी वरदान से कम नहीं है.
अधोमुख श्वानासन
अधुनिक श्वानासन या अधोमुख श्वानासन एक ऐसा योगा पोज है, जिसमें शरीर को उल्टे वी V के आकार में रखना होता है. इससे सिर की ओर ब्लड सर्कुलेशन सुधरता है, जिससे ब्रेन को फायदा होता है और स्ट्रेस कम होता है.
निर्जरी आसन करें
डेली रूटीन में निर्जरी आसन करना स्ट्रेस से छुटकारा पाने के लिए काफी अच्छा माना जाता है. ये ब्रेन के नर्वस सिस्टम को शांत करता है. वहीं इस योगासन को करना बहुत मुश्किल भी नहीं होता है. आप रोजाना प्रैक्टिस से इसे कुछ ही दिनों में सीख सकते हैं.
क्या कहा एक्सपर्ट ने?
योग एक्सपर्ट शिखा सुंद्रियाल कहती हैं कि ये योगासन स्ट्रेस से राहत दिलाने में काफी कारगर हैं, लेकिन लेकिन इन्हें एक्सपर्ट की देखरेख में करना चाहिए. कुछ योगासन सही से न किए जाएं तो फायदा नहीं मिलता है साथ ही सेहत को नुकसान हो सकता है.